Hai, Sobat Empathy! Akhir-akhir ini pasti sering dengar berita tentang gimana polusi udara di negara kita khususnya ibu kota Jakarta menjadi sorotan dunia. Secara tidak disadari, ternyata hal tersebut bisa berefek ke kehidupan kita sehari-hari. Selain bikin batuk dan tenggorokan gatal, ternyata ada dampak lain yang sering kita abaikan yaitu Kesehatan Mental. Lho, kok bisa? Yuk, kita ulas bersama!
Kenapa Polusi Udara Jadi ‘Musuh’ Kesehatan Mental Kita?
- Riset Terbaru Tentang Polusi Udara: Ada banyak penelitian yang menunjukkan kalau udara yang nggak bersahabat ini bikin gampang stres, cemas, dan depresi. Ngga percaya? Coba cek artikel dari Asosiasi Psikiater Amerika ini yang menyebutkan tentang dampak polusi udara terhadap bagian otak yang mengatur pusat emosi, yaitu hipokampus, amigdala dan prefrontal korteks. Perubahan pada bagian otak tersebut dapat meningkatkan potensi terkena masalah kesehatan mental lebih tinggi dibandingkan dengan individu yang tinggal di udara lebih bersih.
- Oksigen vs. Otak: Udara kotor bisa menurunkan kadar oksigen di darah kita. Ketika di udara kotor, pernapasan kita jadi terasa lebih sesak kan? Hal ini dikarenakan pasokan oksigen yang kurang di dalam otak, sehingga memerintahkan pernapasan, sistem kardiovaskular dan saraf pusat untuk melakukan penanganan dengan cara bernapas secara pendek-pendek. Coba bandingkan dengan ketika kita berada di pegunungan yang sejuk, kita rasanya ingin untuk menghirup napas sedalam-dalamnya. Akibat dari kekurangan okseigen, otak jadi kurang ‘fresh’ dan mood atau suasana hati kita jadi tidak menentu.
- Outdoor Jadi ‘Mimpi’: Polusi udara juga membuat kita jarang beraktivitas di luar. Padahal, keseimbangan indoor-outdoor penting buat mental kita, lho! Ada kalanya memang kita melakukan aktivitas di dalam rumah, namun kita juga perlu meluangkan waktu untuk berjalan-jalan, melakukan hal-hal di luar rumah dan menghirup udara di luar.
Menghadapi Polusi Udara: Cara Agar Kesehatan Mental Tetap Oke
- Stay Hydrated, Stay Cool: Minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Hal ini bukan cuma buat kita sehat secara fisik, tapi juga dapat menangkal berbagai pengaruh buruk akibat pencemaran udara.
- Move that Body Indoors: Ciptakan rutinitas olahraga di rumah. Buatlah playlist workout favorit, dari zumba sampai pilates sangat bisa untuk dicoba.
- Green Corner: Bikin sudut hijau di kamar dengan tanaman yang bisa menyerap polutan. Estetik untuk Instagram sekaligus fungsional!
- Beauty Sleep Itu Nyata: Tidur yang cukup dan berkualitas jadi salah satu penentu kesehatan mental. Bukan cuma bermanfaat untuk merestorasi otak kita, secara psikologis kita juga lebih siap hadapi tantangan besok, termasuk polusi udara.
Membahas tentang kesehatan mental, kita tahu kadang-kadang menghadapi stressor seperti polusi udara ini bisa mempengaruhi mood dan pikiran kita menjadi tak menentu. Jika kamu merasa perlu curhat atau butuh pencerahan soal kesehatan mental, jangan ragu buat konsultasi ke biro psikologi professional. Apalagi sekarang zaman sudah modern, mau tatap muka maupun via video call pun bisa. Yuk cek link ini buat bikin janji sama psikolog kami. Karena sehat fisik dan mental itu sama-sama pentingnya.
Untuk update informasi keren seputar Kesehatan Mental, pastikan kamu sering mampir ke instagram dan blog kita. Share juga ke teman-temanmu, biar kita semua makin aware!
Oleh: Tim Empathy
P.S.: Suka dengan artikel ini? Komen dan bagikan pendapatmu di bawah!